让孩子睡觉变的简单轻松

小宝宝一到晚上就会异常兴奋,久久不能睡下,很多家长应该都很头痛这个问题,让睡觉偏不睡,说多了还容易急眼,闹情绪之后更不容易睡下。小宝宝如果睡眠不好很容易精神不振,食欲不好,就很容易生病,而且晚上如果不早些睡觉也会对身体成长有影响,所以家长们一定要帮助宝宝解决入睡慢的问题。

孩子在睡前不要让他做太过兴奋的事情,因为孩子的情绪控制没有大人这么好,很容易兴奋过度,影响入睡。还有给孩子讲的睡前故事也要控制好时间和长度,太过于精彩的故事,也会让孩子听的太过于入迷,从而影响睡眠时间。其次卧室里睡觉时的灯光一定要昏暗些而且最好是暖色系的光源,拉上窗帘,使睡觉时的氛围柔和些,电视机和大人说话的声音也要轻些低些,这个时候孩子也会有意识到该睡觉了,自然会慢慢形成睡觉的习惯。

保持室内的空气新鲜也是能帮助宝宝尽快入睡的方式,因为孩子的呼吸系统是比较敏感的,如果室内的空气有异味或是空气不够流通没有足够的氧气,也会影响孩子的入睡。给孩子穿上质感舒适的纯棉材质,款式较为宽松的衣服,也能让宝宝身体和肌肤感到放松,很快入睡。

还有宝宝白天的睡眠时间也不要太多,睡太多,太饱,也容易影响到晚上正常的睡觉时间,尤其是下午5点以后,尽量不要让宝宝睡‘黄昏觉’,既会影响晚上的睡眠时间,又容易错过晚饭时间,对孩子的身体也不好。家长们的习惯也是对宝宝的睡眠有所影响的,身教胜于言传,如果家长本身睡觉时间也很晚,孩子也不会太早去睡觉。

所以有晚睡和熬夜习惯的家长一定要注意自身的习惯,尽可能早睡,来给孩子树立一个好的榜样。还有给孩子睡前和一些牛奶或是播放一些安神的轻音乐,都是可以有助睡眠的。

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